miesnie i

[...] takich efktow jak po A6W nie mialem. Przy wycince dokladnej widac kratke ale jak bedzie bf 8% a ja wtedy jeszcze mialem z 15-17% i bylo mi widac 2 pierwsze kratki bo te miesnie naprawde staly sie ogromne jak na mnie. Choc nie uwazam ze nie ma tez bardzo dobrych a moze lepszych treningow na przyklad ABS 2 lub to co powiedzales przysiady ,MC a [...]

zrób 1 trening ten co Ci rozpisałem, bez żadnych rozpiętek itp. problemem młodych ludzi jest przeładowywanie planów treningowych, niby wszystko ładnie piękne, potem się dziwią czemu masa im spada i siła. a wiesz co się dzieje? przepalają mięśnie. nie zawsze dużo oznacza dobrze. staraj się poznawać własne ciało, z biegiem czasu sam będziesz [...]

coraz lepsze tematy zakladasz%-) miesnie szkieletowe kurcza sie glownie od naszej woli. wiec odp sobie na zadane pytanie. kazda osoba majaca miesien piersiowy potrafi go spiac, trzeba pocwiczyc i miec co spiac Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-06-13 11:23:19

[...] itd Oczywiscie ze przedramiona urosna nie trzeba dodatkowo ich katowac, tak samo jest z ramionami nie musisz ich czesto zajezdzac i na duzej objetosci bo są to miesnie pomocnicze przy innych cwiczeniach np, wioslujesz na plecy - pracuje tez biceps, wyciskasz na klate pracuje tez triceps ;) Najczesciej osoby poczatkujace i z [...]

bierze się to z dwóch składowych- wielkości mięśnia i wielkości impulsu nerwowego pobudzającego daną ilość włókien mięśniowych- widać więc że najlepiej jest jak mamy to i to, ale dużą siłą mogą dysponować stosunkowo newielkie mięśnie/wtedy jednak inny jest rodzaj treningu/.

tak już jest. tórjbojiści w kategorii do 90 kg wyciskają ponad 260 kg i nikt im nie mówi że to dziwne. Każdy ma inne mięsnie, jedni silne, drudzy duże, trzeci silne i duże, a czarci to chude cioty których 60 kg sztanga by zabiła. ps napewno nie masz w klacie 2 x mniej niż goscie co mają 45 w łapie.

Genetyki nie zmienisz, musisz starac sie ćwiczyć i rozwinąć mięśnie, wtedy bedzie można coś więcej powiedzieć na temat ich wygladu i symetryczności, jeśli czujesz że jedna strona idzie gorzej staraj sie duzo ćwiczyć sztangielkami by obie rece miały takie samo napięcie i takie same bodźce dla obu płatów. Póki co musisz po prostu zwiększyć mase, bo [...]

hmm ale jest spoko ta? bo miesnie mi skacza w nocy to napewno musi byc w miesniu.I puchnie

ja sie tmy raczej nie przejmuje wystarczy rozruszac albo poczekac do nastepnego treningu miesnie sie rozgrzeja i nie bedziesz czul a jak naprawde ci to przeszkadza to proponuje preparaty na bazie spirytusu np Amol posmaroj miejsce gdzie masz zakwasy powinno byc lepiej "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan [...]

A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max (to bedzie twoj triceps...) + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max (...a to twoj biceps) + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 jeden Tydzien A B [...]

a jakim ja niby tonem do Ciebie mówie? skąd jestem pewny że to mięsień? moja matka jest pielęgniarką i widzi różnicę między mięśniem a kręgosłupem, a poza tym boli mnie to tylko wtedy kiedy go napinam(a kręgosłupa chyba nie da się napiąć) i to mnie boli w tym miejscu w którym są mięśnie- prostowniki grzbietu. Zmieniony przez - Arni997 w dniu [...]

Co to jest split? Ćwiczę w domu. Mam hantle i ławkę. Robię dużo serii, by móc zmieniać ćwiczenia, by bodźcować i szokować mięśnie. Nie chodzę na siłownie i nie mam wielu opcji:)

Chodzi mi generalnie o ułóżenie planu treningowego z naciskiem na mięsnie ramion , klatki piersiowej i spalenie brzucha.Mam zamiar do tego kupić kretke i HMB co wy na to ? zacznij od ACT a co do spalenia brzucha to dietka aeroby i jakis spalacz hmb zbedne do tego na kretke za wczesnie Zmieniony przez - ilna w dniu 2007-05-25 21:52:25

W białkach robi śię smaki ponieważ naturalne smaki nie są najlepsze, a tu masz opis concentratu wprost ze strony producenta WHEY PROTEIN CONCENTRATE 80%. koncentrat białka serwatkowego 80% Dostępne opakowania: 750g i 1500g w proszku Dostępne smaki: truskawka, wanilia, czekolada oraz smak naturalny. Skład: koncentrat białka serwatki Zawartość w [...]

a co moze sie stac jak bedzie sie jadlo wiecej bialka niz potrzeba? pewnie wzdecia i jakies tam nieprzyjemnosci zoladkowe ale czy ma to jakis negatywny wplyw na miesnie ? na wzrost masy? Zmieniony przez - alilucas w dniu 2011-12-22 23:53:18

Różnorodność mile widziana obie metody bardzo dobre i warto je stosowac jednak regresja wymaga bardzo dobrego rozgrzania bo atakujesz mięśnie juz w pierwszej serii maksymalnym cięzarem Ja preferuje w ćwiczeiach złożonych progresje w izolowanych stały cięzar pozdr

Jeśli faktycznie chcesz chudnąć, poczytaj o diecie, sprawdź ile jesz kalorii i ile spalasz. Dla chudnięcia bilans musi być na minus, dla wzrostu na plus. Co do ćwiczeń, najlepszą opcją byłby trening siłowy FBW 3x w tygodniu, np poniedziałek, środa, piątek. Natomiast między dniami treningowymi wpleć jakieś aeroby, np bieganie 20-30min, [...]

Tzn robilem juz 2 razy A6W ale to jest na rzezbe a ja chce zwiekszyc mase czyli zwykle brzuszki ale z obciazeniem na klatce zwieksza miesnie??(obecnie jestem na cyklu na mase) EDIT: nie jestem poczatkujacy mam juz za soba 2 razy A6W i ABS ale bez drazka:/ A co powiecie o ABS 8 minute?? Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2006-11-23 19:05:31 [...]

Robienie większej ilości ćwiczeń nie sprawi automatycznie, że mięśnie będą rosły szybciej. Może być odwrotnie, bo nie będą miały czasu się zregenerowac. Proponuję, byś nie faworyzował żadnej partii. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-11-13 17:59:26

To nie jest kwestia tylko wyglądu ale i braku funkcji wynikającej z zerwania , oczywiście można funkcjonować w pewnym stopniu za pomocą poprzez inne mięśnie ale z czasem mogą zacząć pojawiać się problemy.